Московская область, Одинцовский район, Одинцово
посёлок ВНИИССОК,
ул. Березовая, д. 6
посёлок Власиха,
ул. М. Жукова, д. 15
+7 (936) 333-80-80 с 10:00 до 20:00

Полезные и вредные продукты для зубов

27 фев 2024  •  Время прочтения: 5 мин

Полезные и вредные продукты для зубов
Автор статьи:
Ефимов Кирилл Васильевич
Врач-стоматолог
Содержание:
  1. Какие продукты полезны для зубов
  2. Какие продукты вредны для зубов
  3. Продукты полезные для здоровья зубов: рекомендации по питанию

Ежедневная гигиена полости рта — лишь малая часть комплексного ухода за здоровьем зубов. На их состояние в значительной мере влияет то, что мы едим и пьем. Поэтому стоит знать какие продукты полезные и вредные для зубов, а какие из них крайне необходимы для красивой и здоровой улыбки.

Какие продукты полезны для зубов?

Большую часть микроэлементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности, человек получает из пищи. Но далеко не вся еда несет очевидную пользу организму.

Стоит внимательно относиться к своему питанию и прислушиваться к рекомендациям стоматологов относительно правильного выбора продуктов. Сбалансированный рацион является отличной профилактикой множества стоматологических болезней.

Самые полезные продукты для зубов — те, что обеспечивают организм необходимым количеством полезных веществ и элементов, необходимых для укрепления зубной эмали и десен. К ним относятся:

Эти же продукты полезные для зубов для детей, если вводить их в детский рацион в небольших количествах. Они положительно влияют на формирование зубов и эмали, поддерживают здоровье десен.

Отдельного внимания заслуживают молочные продукты — молоко и кисломолочная продукция. Они содержат необходимый для костных тканей кальций, а также калий и магний, витамины А и В:

Желтые и зеленые твердые овощи и фрукты полезно есть взрослым и малышам. Они нормализуют капиллярный кровоток тканей десен, снабжают их питательными веществами. Кроме того, жевание твердой пищи служит отличным массажем для десневых тканей, снижает риск костной атрофии зубных корней.

Какие вещества содержат продукты полезные для зубов и эмали?

Наиболее ценными в рационе являются те продукты, которые нейтрализуют вредные кислоты, содержат микроэлементы, а также щелочь и витамины. Например, овощи помогают очищать поверхность зубов от налета и дают необходимые витамины тканям десен. Молочная продукция содержит кальций, нужный для прочности дентина.

Самые полезные продукты для зубов имеют в своем составе следующие элементы:

Немаловажную роль в здоровье зубов и эмали играют витамины С и D. Первый содержится в зелени и цитрусовых — петрушке, сельдерее, лимонах, апельсинах. Второй присутствует в морской рыбе, ягодах, овощах и фруктах. Если в рационе будет наблюдаться недостаток данных витаминов и других полезных веществ, зубная эмаль ослабеет, что не лучшим образом скажется ее прочности и здоровье.

Какие продукты вредны для зубов?

Опасным врагом крепких и здоровых зубов являются кислоты. Они содержатся не только в еде, но и в различных сладких напитках. Вредные вещества также продуцируют остатки пищи, застрявшие в межзубном пространстве.

Кислоты негативно сказываются на состоянии зубной эмали, постепенно повреждают ее, открывая доступ болезнетворных организмов к дентину и деснам. К их повышенному образованию приводит частое потребление сладкой и крахмалистой пищи.

В то же время, умеренное потребление сахара не приводит к воспалительным процессам и кариесу. Содержащаяся в нем глюкоза приносит пользу для человеческого организма. Избыток продукта в сочетании с нехваткой кальция и фосфора, наоборот, провоцирует воспаление десневых тканей и развитие заболеваний ротовой полости.

Какие продукты способствуют появлению зубного кариеса?

Самые вредные продукты для зубов — те, что содержат кислоты, большое количество сахара и простые углеводы. Эти вещества в их составе разрушают зубную эмаль и способствуют образованию кариозного налета.

Наиболее опасными для здоровья зубов являются:

Серьезный вред здоровью зубов могут нанести лекарственные препараты и алкоголь. Большинство медикаментов вызывает ощущение сухости во рту за счет своего подавляющего действия на выделение слюны, которая играет немаловажную роль для безопасности зубов. Алкогольные напитки, в свою очередь, имеют в составе немало вредных веществ, разрушающих зубную эмаль.

Продукты полезные для здоровья зубов: рекомендации по питанию

То, что мы пьем и едим влияет не только на наше общее состояние, но и на здоровье зубов. Необходимо поддерживать правильный баланс рациона, ориентируясь на полезные продукты и свести потребление вредной еды до минимума.

Особое внимание стоит уделить тому, чтобы исключить из детского рациона продукты вредные для зубов детей — сладкие газированные напитки, сухарики и чипсы, сладости и кислотную пищу. Для их развивающихся челюстей огромную пользу имеет жевание, поэтому врачи рекомендуют употреблять малышам как можно больше твердых овощей и фруктов.

Полезными привычками для здоровья зубов станут следующие рекомендации и правила:

Негативное воздействие на зубы имеет резкий перепад температуры. Поэтому стоматологи настоятельно не рекомендуют одновременное употребление холодных и горячих продуктов. Например, не стоит запивать холодное мороженое горячим кофе или чаем. Такие действия могут привести к эрозии зубной эмали.

Читайте также:

Оставьте заявку на сайте

и получите в подарок дисконтную карту с постоянной скидкой 5%